食育クッキング&フェイスストレッチング コラボレッスンvol11

Date:2020.03.01.Sunday Time:14:55 Category:食育

2/27(木)に行われました牛山園子先生とのコラボレッスン、無事に終了いたしました😊

 

ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございましたm(_ _)m✨


今回のテーマは春バテに備える、でした。


春は急激な気温変化による自律神経の乱れが起きやすく、それにより怠さ、やる気の低下、不眠、イライラ、冷え、ストレス、うつ‥‥など様々な症状を引き起こしやすい季節です。

それらを最近では春バテといわれるようになりました。


春バテは、予防対策をする事により症状の緩和が期待できます。

その方法を、2つのレッスンから知って頂き皆様にとって楽しい春になるお手伝いができたら‥‥と今回も皆さんとフェイスストレッチング&食育クッキングを行いました(o^^o)

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食育クッキングは、二十四節気の話をふまえた春にむけての食事のとり方や栄養素のお話をさせていただきました。


二十四節気では今の季節は雨水です。

雪が雨になる変わり目の時期で、昔の人々は雨水を目安に、今まで休んでいた農作業の準備を開始したそうです。


昔の人々は季節の移り変わりに敏感で自然と向き合いながら日々を生活していた、と想像します。

比較すると現代の人々は季節を感じにくい生活をしている方が多く、その為自律神経が乱れがちな傾向にあります。そこに重ねて春の季節は気温変化で自律神経を崩しやすく、心身ともに不調をかかえる方が多くなります。現代人にとって二重に重ねて辛くなる春に向けての対策として何が大切かをお伝えしました。



そして、自律神経を安定させる食材として優秀な大豆製品を使って、豆腐のガトーショコラを皆さんとクッキング。お豆腐がたっぷり入っていましたが、それを感じないとのお声をいただき良かったです。

皆さんとても上手にふっくら焼けました。



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園子先生は、身体と心のバランスを整える事のできるエクササイズや、ストレスや落ち込みを癒すつぼ、などを教えていただきました。

春バテでイライラしたり、ストレスを感じたりするとどうしても眉間に縦じわが💦こちらを予防するフェイスストレッチングは、とても気持ち良くて目の疲れもスッと軽くなるような感じでした。

その他にも姿勢が良くなり気持ちも前向きになるようなエクササイズなど、自分でセルフケアできるつぼなども教えていただきました。



私は日ごろの立ち仕事にこちらのつぼが効いて、とても楽になりました。

春バテには毎日フェイスストレッチングと耳つぼのエクササイズをするとよさそうですね!

そして毎回好評のウンパニ体操も。素敵な笑顔になるエクササイズも。


皆さん熱心に鏡に向き合いエクササイズをして、園子先生の楽しいお話に耳を傾けていらっしゃいました(^^)

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今回も皆さんと楽しくコラボレッスンをさせていただき、ありがとうございました😊


次回も園子先生と楽しいレッスンを企画いたしますので、どうぞ宜しくお願いいたします🎶


改めて

コラボレッスンにご参加下さった皆様、

そして園子先生、ありがとうございました💖

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